《反正都是我贏：全面適用的大師心理素質與心戰手法》Winning Ugly: Mental Warfare in Tennis-Lessons from a Master



● 史上最暢銷的運動致勝心理素質實用專書！

● 張德培偷偷買，阿格西照著做，連「金嗓傳奇歌手」東尼．班奈特都買一本拜讀！

● 21世紀最新改版，中文世界首次推出，收入作者與安迪?莫瑞聯手撰寫全新導讀！

● 全美高中大學網球隊指定必讀。日本、台灣網壇教練一致叫好！

本書以網壇大師為示範，教你如何把心理素質全面提升，讓你怎樣都會贏。

書中告訴你如何培養「我要贏」的競爭渴望，

如何觀察對手並利用得到的資料來對付他們，

如何用腦（而不是蠻力）來取得開賽前的早期優勢。

此外還有各種實用策略，告訴你如何防止負傷的對手蠻橫反撲，

如何防止對手故意加快或遲延賽事節奏，以及碰到對手作弊時該怎麼辦。

如果你相信「運動的目的只是追求快樂」的話，

那麼作者告訴你：勝利會讓你更快樂！

書中技巧更可適用在各種運動項目及職場領域中，

讓你不管是在訓練中、參賽時、人生賽道上，都能成為聰明的勝利者。

□勝負在比賽前就已經開始了？

比賽前做的所有事，都為了要讓你處於絕對領先的位置。

1. 暖身從「頭腦」開始，先搜集對手的資料，前一晚模擬比賽，擊破他！

2. 裝備越齊全，優勢越增加。

3. 掌握賽前熱身「神奇的四分鐘」！

4. 消除賽前緊張「神奇的四步驟」！

5. 開局要像生意人一樣思考。

□如何找到贏的方法？

1. 迫使對手在壓力下打出他們不擅長的球。

2. 撕裂對手的比賽計畫與節奏，聞到對手的血腥味你就佔上風！

3. 積極不代表擊出更強的球，莫急莫慌。

4. 像蛇一樣纏人，像負傷的熊一樣立即設定緊急模式。

5. 當個小氣鬼，終局連掉一分心都痛，寧願拿去捐給慈善機構也不給對手！

□心理遊戲+心靈攻擊+小動作，你就會贏！

1. 把對手的情緒搞毛，當對手一開口成「髒」，結果就是你贏。

2. 利用瘋狂的觀眾的咆嘯聲，讓對手喪膽。

3. 用「龜速時間」改變球場上的形式，學學令人嘆為觀止的藍道。

4. 了解自己的速限，學學超速專家阿格西殺得對手措手不及。

5. 別同情任何人！

也許你總是贏在起跑點、輸在終點，目前你最需要的，就是「心智」層面的再進化！如果你已經擁有渴望與勤奮的美德，如果你了解自己的缺點，如果你正在不 斷精進技術，再加上阿格西最尊崇的「史上最偉大教練」吉伯特的心理戰法則，不管你在球場上或職場中，都能致敵機先，戰無不勝！

●擊碎對手的競爭意識，摧毀他們心裡想打敗你的任何想法！

阿格西：就是《反正都是我贏》讓我成為世界第一！

吳惠林：人者「心」之器，本書教你如何增進心理專業，成為贏家！──（中華經濟研究院研究員）

〔網 球教練及刀神網球教學網站負責人〕刀神．〔職業網球選手〕王宇佐．〔HEAD/瑜飛運動科技有限公司總經理〕方協信．〔台北市立大學球類運動學系助 理教授〕何國龍．〔中華經濟研究院研究員〕吳惠林．〔蓬勃運動事業有限公司執行長〕徐正賢．〔FOX衛視體育台主播〕許乃仁．〔職業網球選手〕莊佳容． 〔中華民國網球協會理事長〕廖裕輝．〔中華民國網球協會秘書長〕劉中興．〔1995世大運銀牌/現任網球球評〕劉虹蘭◎熱血推薦

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  作者介紹

  
  
  
  
  布萊德．吉伯特 Brad Gilbert
  
  被最多專家認為是世界第一的網球策略家與戰術家。身為職業網壇的前「巨人殺手」，現在替ESPN轉播球賽，是全球頂尖的網球球評。吉伯特教導過阿格西 （Agassi）、羅迪克（Andy Roddick）以及莫瑞（Andy Murray）、日本網球一哥錦織圭和其他選手。www.bradgilberttennis.com
  
  史提夫．傑米森 Steve Jamison
  
  暢銷書作家，曾經和加州大學洛杉磯分校的傳奇約翰．伍登（John Wooden）、前舊金山49人隊（San Francisco 49ers）的教頭比爾．華許（Bill Walsh）等人合作過。www.stevejamison.com
  
  





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  譯者介紹

  
  
  
  
  呂佩珊
  
  師大英語系畢業，曾於服務單位擔任公共衛生及傳染性疾病等領域相關翻譯，另兼職影集字幕與旅遊雜誌翻譯。目前為專職翻譯
  
  
  
  

反正都是我贏：全面適用的大師心理素質與心戰手法－目錄導覽說明

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  導讀 如何在二十一世紀怎樣都算贏
  
  第一版序贏得難看：反正他贏了
  
  前言馬克安諾：輸得難看的大師
  
  I
  
  早期優勢：比賽在真正開始前就已經開始了
  
  第一章心理備戰：賽前優勢
  
  第二章工欲善其事必先利其器：讓裝備幫你贏得比賽
  
  第三章為了贏球伸展筋骨
  
  第四章微波熱身：擊球手感快速解凍
  
  第五章四招﹁緊張剋星﹂：克服賽前緊張
  
  第六章聰明的開場：盡早取得領先
  
  II
  
  聰明打球：找到贏的方法
  
  第七章勝利的關鍵
  
  第八章破壞對手的比賽計畫
  
  第九章七個隱藏的佔先分
  
  第十章選手進站維修：擊球調整
  
  第十一章傳奇大師教我的課
  
  III
  
  心理遊戲、心靈攻擊、小動作：職業賽場上的故事
  
  第十二章憤怒的大師：康諾斯和馬克安諾
  
  第十三章對手故意拖慢：藍道的致命武器
  
  第十四章對手加速搶快：超速專家阿格西
  
  第十五章如何應付對手的作弊
  
  第十六章百萬元的比賽：與惠頓的戰爭
  
  第十七章職業賽就是這麼難混
  
  第十八章邁向第一之路
  
  第十九章阿格西看《反正都是我贏》
  
  

導讀

如何在二十一世紀致勝

測試一下你的網球歷史程度：《反正都是我贏》在一九九二年首度出版，當時世界排名第一的男女選手是誰？如果你的答案是謝蕾絲和庫里爾，恭喜你答對了。

從那時到現在，網壇已經有了翻天覆地的變化，但也有許多事維持不變。我想，也就是因為如此，所以這本書從誕生之初（當時的網壇對本書談到的議題還沒有什麼警覺性），一直到現在這麼多年了，還是有許多網球選手告訴我，本書在當代的網球比賽中給他們很大的幫助。

我最開心的事就是，職業選手在巡迴賽中拿著這本書給我簽名。感覺真是太棒了！這是我至高無上的讚美，也是我不願更改原版內容的原因，因為這些內容對當代的比賽依舊會產生很大的影響。這點我向你保證。

過我也增添了一些想法，收入你現在正在閱讀的這篇導讀之中，讓《反正都是我贏》這本書能跟上二十一世紀的腳步。

我認為從本書初版到今天，網球界出現了三大改變：硬體技術、場地表面以及運動能力。（可能還要加上第四點：立即重播球的落點。這個機制對比賽很好，球迷也會更開心，因為立即重播畫面提供切確的證據，證明一線之差的接近判決是否正確，滿足大家的好奇心。）

1）硬體技術：高科技的聚酯網球線與更輕的球拍，改變了擊球型態，讓職業與許多俱樂部裡的選手得以更用力抽球，打出大角度、高速旋轉的球，也因此產生 重砲型的底線抽球以及威力如炸彈的發球（當今高手納達爾的抽球每分鐘旋轉五千次，是上一代球員山普拉斯與阿格西全盛時期的兩倍之多）。由於抽球力道極大， 加上球體超高速的旋轉，使得球在高速飛往對手場地的半途上，已經變形了。

2）場地表面：現在全世界的場地，比起以前更有一致性--草地球場球速比較慢，紅土場地比較快，硬地球場彈跳得比較高。這一切都讓比賽更精彩，球迷看球更津津有味，像我這樣的球評講述起來也更有樂趣。

3）最後，對我來說也是最大的改變，就是運動能力：卓越的運動能力讓二十一世紀職業選手的移位與肌肉素質發展至前所未有的高峰。

「移位」是指拿下一分的攻防之間，選手展現出來的漂亮腳步，搭配快速的跑動、平衡感、靈巧與彈性。這種能力粹鍊自「體能」與「肌力」。要想跟上現今網 壇的腳步，需要絕佳的體能，職業賽中頂尖的訓練員就跟好教練一樣珍貴。這樣的條件加上現今的硬體技術，造就了超級球員打出的超級網球。

舉例來說，暱稱Djoker的喬柯維奇可以在底線兩邊角落連續來回五次奔跑抽球，重擊五次；掌控住這一分後，再擊出一記致勝球，最後以「開跳步（split，有譯為小跳躍步）結束這一分。

喬柯維奇、納達爾與其他選手可以用這種狀態持續比賽長達四個小時，他們擁有二十秒恢復的驚人能力，而且看起來輕鬆自在。這也是我感到驚奇的地方。

我們現在所看到的這種一分來回，在二十年前根本不存在，簡直就像在看電動玩具一樣，或是像我在ESPN2電視頻道上說過的，「彷彿在看Wii裡面的網 球遊戲」。這也孕育出我所謂的「全能球員」，也就是不管在場上哪個位置都可以打得很好。這些球員讓網球比賽觀賞起來精采絕倫，也引領出網球全新的黃金世 代。

二十年之後的比賽，又會是怎麼樣呢？會出現時速兩百英哩的發球嗎？有可能。更驚人的是，二十年之後的球員將有辦法回擊這樣的發球。

目前二十一世紀網球的代表人物是費德勒，他在二??四年登上世界排名第一的球王寶座，蟬聯世界第一到二??八年，被納達爾搶下了世界第一。隔年費德勒 又搶了回來，然後又是納達爾，緊接著喬柯維奇接手了。但是費德勒拿下十七座大滿貫冠軍的成就，是男子職業網壇史上第一人，也是迄今最偉大的紀錄。費德勒一 個人就把比賽水準拉抬到非常高的境地，迫使其他想要競爭的選手除了跟上腳步，別無他法。納達爾和喬柯維奇做到了，其他人也可以。

以男子選手來說，我沒有看過比當今的費德勒、納達爾、喬柯維奇以及安迪莫瑞更堅強的前四名陣容。我想，在未來很長一段時間內，大概都沒辦法目睹更強大的第一、第二、第三與第四名選手。或許永遠不可能了。

女子選手來說，當今第一人就是小威廉斯了，大威廉斯也蠻不錯的。威廉斯姊妹的出現，可以說是二十一世紀女子網壇最棒的事情，因為她們在各方面都強力撼 動了女子網壇。不過，葛拉芙在全盛時期時，或許可以挑戰威廉斯姊妹，她的身體條件很好，強力的底線抽球外加傳說中的反拍切球，絕對能給予對手致命的一擊。 此外，她和威廉斯姊妹一樣，也擁有堅強的心理素質。

老一輩的球迷總是愛說，無論就個人特質或是娛樂性來看，最偉大的球員都出現在一九八零年代，包括馬克安諾、康諾斯、貝克、艾芙特、娜拉提洛娃、藍道、 博格以及其他選手。但是由於前面提到的巨大改變，加上越來越多當代選手將上述改變帶進了自己的比賽裡，使得現今的選手名單更讓人興奮。

職業選手越改越多，可是俱樂部選手反而越維持不變。我現在幾乎就是個俱樂部選手了。

《反正都是我贏》這本書原先是為了俱樂部選手寫的，讓他們從職業選手身上學習。本書的重點不是擊球的原理，而是心理層面的東西，而且這個真理一直沒變：若你肯拿出練球的努力，同樣從心理層面下苦工，則「改變想法」會是讓你比賽進步最快、幅度也最大的方式。

從本書初版到現在，當今新一代稱霸網壇的超級球星又提供了更多心志管理的想法，是大家可以拿來使用的武器。他們的作為可以幫助你打倒曾經擊敗你的選手--那些球技或許較好，卻比較不會動腦的選手。

首先來談談費德勒。大家有沒有注意到，法國公開賽期間，他的襪子一點都不髒，在紅土場地耶！而且他幾乎沒有流汗。這怎麼可能？尤其是在這種紅土場地。這些情況屢屢讓我感到驚訝萬分。

其他人渾身上下都沾滿紅土，流了滿身汗，為什麼費德勒沒有？部份原因是他就是這麼完美，他的移位毫無瑕疵，優雅不費勁，並且有超高效率。另外他利用網壇史上最棒的正拍主宰比賽（或許只有納達爾達到他的水準）。

我們可以從費德勒身學到這些：儘管他的發球不是最強勁的，但他卻是最能「保住發球分」的選手。費德勒有超過九成的機率，不用靠強力發球就能保住發球 分，怎麼辦到的？部份原因是他能夠用不可思議的精準度與穩定性，將球打向他想要的位置。有些選手可以大概打到某個區塊，費德勒則是精準地打到一個定點。當 然，擁有強力重砲的發球很棒，但是相信我，想辦法接到重砲發球還比較容易，把球打到精準的落點比較難。事實上我可以在這裡提供一個小秘訣：如果你的對手一 直靠著強力發球得分，解決方法很簡單，從你現在接發球的位置往後退一步接發。你絕對會滿意這個效果。

我們從這裡學到了什麼？如果要以保住發球分為目標，則首先要做的就是練習你的發球落點：稍微變化發球的落點。不用像費德勒那樣大幅度的變換落點，你只 要移動一點點的位置，就可以取得不錯的效果，讓對手猜不透發球落點在哪。記住，如果有哪個項目是你需要加強的，那就是好好練習你的發球吧，這可能是一場比 賽最重要的一球。

接著來說說納達爾。我認為他是一個自我要求很高，希望自己不斷進步的球員，惟有這樣他才會感到踏實，所以他會吹毛求疵想辦法修正已經很棒的比賽內容。 納達爾的正手拍就像電鋸般強勁，但我建議可以從他身上學習到其他東西：你們知道納達爾不喜歡人家說他「最強」或是「第一」嗎？為什麼？因為他的內心並不想 要這樣想。

納達爾不想認為自己是最好的，他想要的是不斷精進，所以他一直修正已經很好的比賽內容。每當我在巡迴賽中和納達爾聊天時，他總是在調整某些東西，像是 握拍、拋球或其他小地方。納達爾在大滿貫決賽中第五盤比賽展現出來的熱忱，就跟他在場下為了讓已經很完美的比賽更上一層樓，而加強練習所展現的熱忱一樣。 納達爾在比賽中、練習時、甚至可能吃早餐時，都付出百分之一百萬的努力。他就是這樣一個全力以赴的球員。

我們學到了什麼？絕對不要放棄進步的機會，不要放棄精進比賽的技巧與想法。如果連網球史上最偉大的球員之一，都認為他的比賽永遠不夠好，那麼你也可以繼續努力追求進步。我也是這樣。以下就是我自身的例子。

我還在打職業時，絕不會輕易結束一分，我會不斷追著球跑，把對手逼瘋。那時我打的是消耗戰。現在呢？我的腳和肺已經不是二十年前的狀態了，我必須誠實 面對，坦然接受這個事實。所以我像納達爾一樣，轉而尋求技巧上的補強，因為在壯年層級的比賽中，每一分都必須盡快結束。為了做到這點，我得想辦法待在球場 中央大力抽球，還要祈禱對方無法回擊或回球很弱，免得我要一直跑。

所以我就開始狂練擊球，這下又差點把我老婆逼瘋（我稱她姬小姐），因為我連在家裡都拿著球拍揮動，對著想像中的球打出更佳的正手平擊。

我很驕傲的說，我不但沒有打破家裡任何一盞燈，還發展出更強、更平，也更具壓迫性的正手拍。我

編／譯者：呂佩珊
語言：中文繁體
規格：平裝
分級：普級
開數：25開15*21cm
頁數：320

出版地：台灣